เปรียบเทียบประสิทธิภาพการใช้ออกซิเจนสูงสุดต่อชนิดของการฝึกออกกำลังกาย : เดิน และวิ่งบนสู่วิ่งสายพาน ขี่จักรยานอยู่กับที่ และเดินในน้ำลึกในหญิงไทย

Abstract

งานวิจัยครั้งนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อ เปรียบเทียบผลของการออกกําลังกาย 16 สัปดาห์ ซึ่งมี ความแตกต่างกันของชนิดของการฝึก ที่มีความหนัก ความถี่ และระยะเวลาของการฝึกออกกําลัง กายเหมือนกัน ต่อประสิทธิภาพการใช้ออกซิเจนสูงสุด (VO,max) กลุ่มตัวอย่างเป็นผู้หญิงที่ไม่เคย ออกกําลังกายมาก่อน จํานวน 80 คน มีอายุระหว่าง 18-22 ปี แบ่งออกเป็น 4 กลุ่ม โดยการสุ่ม แต่ละ กลุ่มประกอบด้วย การเดินบนลู่วิ่งสายพานไฟฟ้า การวิ่งบนลู่วิ่งสายพานไฟฟ้า การขี่จักรยานอยู่กับ ที่ และการเดินในน้ําลึก โดยแต่ละกลุ่มจะออกกําลังกายเฉพาะกลุ่ม โดยออกกําลังกาย 3 วันต่อ สัปดาห์ วันละ 20 นาที ที่ความหนัก 65-75% ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด เป็นเวลา 16 สัปดาห์ ทําการเปรียบเทียบค่า VO,max ก่อนและหลังการทดลอง พบว่า ค่า VO,max เพิ่มขึ้นอย่างมี นัยสําคัญทางสถิติ (p<0.05) ในทุกชนิดของการฝึก แต่เมื่อเปรียบเทียบค่า VO, max หลังการฝึกของ แต่ละกลุ่ม พบว่าไม่มีความแตกต่างกันอย่างมีนัยสําคัญทางสถิติ และเพิ่มขึ้นคิดเป็นร้อยละ 7.47, 8.81, 12.75 และ 8.5 ในกลุ่มการเดินบนลู่วิ่งสายพานไฟฟ้า การวิ่งบนลู่วิ่งสายพานไฟฟ้า การขี่จักร ยานอยู่กับที่ และการเดินในน้ําลึก ตามลําดับ สรุปได้ว่า แม้ว่าชนิดของการฝึกออกกําลังกายต่างกัน ก็สามารถพัฒนาค่า VO,max ได้ ภายใต้การฝึกเช่นการศึกษานี้